第一天：
上午09:00~12:00：拉伸與基本功練習(xí)
下午14:00~17:00：成品舞《夜鶯》
1.盤坐及兩側(cè)彎
2.金剛坐及變體
3.門閂式
4.虎式
5.鳥王式
6.鴕鳥式及變體
7.坐姿扭轉(zhuǎn)
8.云雀式
9.盤坐收功
第二天：
上午09:00~12:00：成品舞《My Heart Will Go On》
1.樹式
2.三角伸展式
3.加強(qiáng)側(cè)伸展式
4.戰(zhàn)士三式
5.坐標(biāo)式
6.風(fēng)車式
7.戰(zhàn)士一式
8.斜板式
9.八體投地
10.眼鏡蛇式
11.側(cè)板式
12.鴿子式
13.坐角式
14.盤坐
下午14:00-16:00：成品舞《荷塘月色》
1.盤坐
2.肩、頸、腰熱身
3.云雀式
4.側(cè)軀觸趾式
5.虎式
6.半駱駝
7.脊柱扭動式
8.鴛鴦式
9.樹式
10.坐標(biāo)式
下午16:00~17:00：學(xué)員逐一實(shí)踐